选择枕头:通过观察枕头的高度，一般枕头的高度以9厘米左右为宜，这相当于他拳头的高度。枕芯以容易调整的荞麦皮等为好。包装应柔软，以便睡觉时便于调整枕头。仰卧时，枕后低枕，颈部高枕，以增加颈部与枕头的接触面积，并维持颈椎弯曲的自然生理。在侧卧位时，应调整枕头，使颈椎与肩平齐，在直立位时。这样的能力符合颈椎在正常生理状态下的睡眠

 

被子的选择:被子有多种羽绒被比较轻。主要的馅料是鹅绒和鸭绒。两种鹅绒被比鸭绒被好。但无论哪种羽绒被，其主要质量指标都是羽绒的含量。一般来说，含天鹅绒50%以上的都是高档羽绒被。保温性好，并具有良好的吸湿性、排汗性，相对干燥。纤维的价格要适中，价格一般在两三元左右。纤维可分为四孔、七孔、九孔被，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也越好。购买时应注意:没有必要选择纤维被的孔数，如果冬天室内温度较高，选择四孔即可;如果对保温有更高的要求，选择开孔较多的纤维。蚕丝被认为是“绿色”环保的被子，蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含有10种氨基酸，对人体有益。羊绒被的保温性是毋庸置疑的。而且羊毛有很好的悬垂性，所以紧贴身体很好。