中班健康教案叠被子被子的重量太大会压迫胸部，导致肺活量下降，容易做噩梦，增加出汗，醒来反而觉得累了，困了，而且容易着凉。一味追求轻棉被是不好的，棉被太轻了，保暖的效果，隔热不够好，可能会让睡眠者有一种躁动的感觉，感觉怎么也进不了深度睡眠，醒来感觉特别困。所以，在选择被子的时候，一定要选择重量适中的被子。被子原则上建议选择3公斤被子为宜，可根据冷度搭一条床毯。春秋两季选择1-1.5公斤的被子，羽绒被的重量，原则上为被子的一半。